減量原理

減量を行うにあたり、食事制限による減量・生活活動及び身体活動による減量、何れの場合においても

「 摂取カロリー <  消費カロリー 」

の状態を継続することで蓄積したエネルギー量が消費される。

上記状態を把握することを主眼に食事により摂取したエネルギー量及び基礎代謝・生活活動・身体活動にて消費したエネルギー量を記録する事でエネルギー量の出納を可視化し制御することが肝要である。

■ 各種記録表

■ 減量期間の設定に関して