減量を行うにあたり、食事制限による減量・生活活動及び身体活動による減量、何れの場合においても
「 摂取カロリー < 消費カロリー 」
の状態を継続することで蓄積したエネルギー量が消費される。
上記状態を把握することを主眼に食事により摂取したエネルギー量及び基礎代謝・生活活動・身体活動にて消費したエネルギー量を記録する事でエネルギー量の出納を可視化し制御することが肝要である。
■ 各種記録表
■ 減量期間の設定に関して
「 摂取カロリー < 消費カロリー 」
の状態を継続することで蓄積したエネルギー量が消費される。
上記状態を把握することを主眼に食事により摂取したエネルギー量及び基礎代謝・生活活動・身体活動にて消費したエネルギー量を記録する事でエネルギー量の出納を可視化し制御することが肝要である。
■ 各種記録表
■ 減量期間の設定に関して